食事について

健康を保つために
　１．食事を楽しみましょう。
　２．一日の食事のリズムから健やかな生活リズムを作る。
　３．主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスをとる。
　　　（一汁二菜、一汁三菜など）
　４．ご飯などの穀物をしっかりととる。
　５．野菜、果物、乳製品、牛乳、まめ類、魚なども組み合わせてとる。
　６．食塩や脂肪は控えめに　（食塩は１日　１０ｇまで）
　７．適正体重を知り日々の活動に見合った食事量
　８．食文化や地域の産物を活かし時には新しい料理もとる。
　９．調理や保存を上手にして無駄や廃棄を少なく。
１０．自分の食生活を見直してみましょう。